Bener Ngga Sih Kopi Hijau Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan?

KimiNoru - Memiliki berat badan yang ideal tentunya impian oleh semua orang. Untuk itu banyak sekali orang yang melakukan berbagai program diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan biasanya orang mengkonsumsi teh hijau untuk melanjarkan proses diet tersebut. Pernahkan kamu mendengar seseorang mengkonsumsi Kopi Hijau untuk melancarkan proses dietnya?

Dikutip dari laman stylecraze.com, mengkonsumsi kopi hijau secara rutin dan porsi yang tepat akan membantu melancarkan proses penurunan berat badan kamu loh.
Lalu seperti apasih kopi hijau itu?

Kopi hijau itu sebenarnya adalah kopi yang dibuat dari kopi murni tanpa dilakukan pemanggangan dahulu. Biji kopi yang sudah matang lalu dipisahkan dari kulitnya dan selanjutnya dijemur hingga kering dan jika sudah gilinglah kopi hingga halus dan jadilah kopi hijau yang siap untuk diseduh dan disajikan.

Kopi Hijau membantu untuk proses penurunan berat badan pada saat diet.

Apasih perbandingan antara kopi hijau dengna kopi hitam?
Dibandingkan dengan kopi hitam, kopi hijau ini kandungan kafeinnya cukup rendah dan kopi hijau juga mengandung asam klorogenat, antioksidan dan polifeniol yang sangat baik untuk tubuh kita.

Kandungan nutrisi pada kopi hijau juga mampu untuk membakar lemak yang ada pada tubuh kita dengan sangat baik. Tak heran jika kopi hijau adalah salah satu minuman untuk membantu proses diet secara alami.

Walaupun baik untuk membantu pelancaran program diet anda harus mengkonsumsinya dengan tepat dan ukuran yang pas ya, dilansir dari WebMD.com mengkonsumsi kopi hijau yang mengandung asam klorogenat secara berlebihan akan memempengaruhi kesehatan darah dan dapat mengakibatkan resiko stroke.

Mengkonsumsi kopi hijau itu memang dapat membantu proses penurunan berat badan namun tetap harus pada porsi yang pas ya guys dan tetap diimbangi dengan olahraga, hidup sehat, makan sehat dan tidur yang teratur.

Demikian sharing dari KimiNoru semoga bermanfaat dan jangan lupa berkomentar jika sekiranya bermanfaat, Terimakasih.

5 Tips Sehat Untuk Karyawan Kantoran

5 Tips Sehat Untuk Karyawan Kantoran

Dalam dunia bisnis waktu adalah uang. Waktu sangat berharga karena waktu tidak akan berulang. Kesibukan dalam dunia bisnis apalagi bagi karyawan kantoran terkadang melupakan akan pentingnya kesehatan. Makan tidak teratur, duduk tidak ergonomis, tidak makan bergizi dan jarang olahraga serta kurang istirahat yang menjadi kebiasaan kurang baiknya.

Penyakit pun berdatangan bila kita dalam kesibukan yang luar biasa tetap melakukan hal-hal diatas. Seperti sakit perut dan masalah pencernaan, maag dan badan terasa kurang enak selalu.

Kalau anda merasa termasuk dalam kebiasaan diatas. Berikut ini beberapa saran saya yang mungkin dapat anda lakukan dengan tidak mengurangi porsi pekerjaan anda. Tips sehat bagi karyawan kantor, begitulah kira-kira.

1. Mengkonsumsi makanan seimbang dan bervariasi
Menu yang sama setiap harinya dapat menyebabkan tubuh Anda akan kekurangan gizi. Jadi, memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda dengan makanan bergizi dan bervariasi pada setiap harinya.

Anda harus mengkonsumsi sumber serat, dan karbohidrat dan protein yang berguna untuk meningkatkan konsentrasi Anda. Anda juga harus mengurangi untuk mengkonsumsi makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung santan.

2. Melakukan olahraga secara teratur
Menggabungkan pola makan sehat Anda dengan melakukan olahraga  secara teratur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan olahraga  secara teratur sadar  untuk tidak mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Jadi, meluangkan waktu Anda untuk melakukan olahraga. Jika Anda tidak bisa meluangkan waktu Anda di pagi hari, Anda dapat bergabung dengan pusat kebugaran yang masih terbuka sampai larut malam.

3. Cukupkan porsi minum
Konsumsi setidaknya empat gelas air (1 liter) selama Anda bekerja. Tentu saja, minuman  ini dapat berupa  jus, kopi, dan teh. Di malam hari, tambahkan konsumsi air dengan minum dua gelas air.

4. Konsumsi makanan ringan yang sehat
Jika Anda suka ngemil sebaiknya cari cemilan yang sehat.  Anda dapat mengganti snack yang biasa Anda makan dengan snack sehat seperti buah-buahan, yogurt, atau snack sehat lainnya.

5. Jangan lupa sarapan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang memulai hari mereka dengan sarapan biasanya memiliki kualitas konsentrasi yang lebih baik daripada kualitas konsentrasi orang yang hanya minum secangkir kopi di pagi hari.


Beberapa tips tambahan dari saya :

1. Cara efektif menghilangkan penat saat bekerja dikantor

Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.

6 cara saya mengatasi penat dan lelah saat bekerja di kantor

6 cara saya mengatasi penat dan lelah  saat bekerja di kantor

Pendapat beberapa orang tentang bekerja di dalam gedung adalah menyenangkan. Beberapa alasan diantaranya adalah selalu berpakaian bersih, gaji lumayan dan punya relasi luas.

Tetapi sebagian orang juga merasakan sangat lelah ketika bekerja dikantor. Dengan segudang rutinitas yang itu-itu saja, setumpuk kertas, laporan dan mata selalu melotot di depan computer.

Kalau kita lihat  kelelahan dan kepenatan dalam rutinitas di kantor banyak sekali faktor pencetusnya. Menurut saya mulai dari pekerjaan yang segudang dan kita tidak punya rencana kerja yang baik sampai pada tekanan dari atasan yang besar serta suasana kerja yang tidak kondusif.

Saya sangat yakin bahwa kondisi tubuh yang fit dan suasana nyaman dan kondusif saat bekerja merupakan salah satu faktor pendukung meningkatnya produktifitas pekerja. Berikut ini beberapa pengalaman saya tentang bagaimana cara saya mengatasi lelah dan penat saat bekerja dalam ruangan kantor.

• Ambil posisi duduk yang nyaman. Usahakan gunakan kursi yang bersandar dan berdudukan baik. Bila lelah bersandarlah sejenak. Rileks kan tubuh anda dan pejamkan mata anda sejenak, jangan terlalu lama memejamkan mata malah ketiduran nantinya.

To do list : Ergonomis kan tempat duduk anda, apalagi bila anda bekerja dengan bantuan computer.

• Buatlah segelas jus segar atau minuman kesukaan anda untuk menambah energy anda.

To do list :  Pilih lah buah buah segar.  Misalnya buah-buah yang mengadung vitamin C.

• Bila pekerjaan masih banyak dan anda butuh konsentrasi , segeralah cuci muka. Mungkin akan membuat anda menjadi lebih segar.

To do list :  Kalau saya biasanya, cuci muka sekaligus menyikat  gigi.

• Interaksi sosial dengan teman seruangan kantor saya yakin akan menambah nyaman suasana kerja. Sedikitlah bergurau dan buat cerita lelucon.

To do list : Buatlah cerita lucu dari pengalaman anda beberapa hari kemarin atau cerita film yang barusan anda tonton.

• Bila kantor anda memiliki taman yang indah. Ada baiknya anda keluar sebentar untuk menghirup udara segar. Pandangilah tanaman hijau disekitarnya. Ini akan membuat mata anda lebih segar.

• Selalulah berpikir positif.

To do list :  Pendapat banyak orang, dengan berpikir positif maka energy positif  akan keluar dari tubuh anda.

7 Tips Pemilihan Suplemen Mineral Kalsium Untuk Tubuh Kita

Tips Pemilihan Suplemen Mineral Kalsium Untuk Tubuh Kita

Pada usia pertumbuhan khususnya bagi anak-anak  dan ibu hamil, maka kebutuhan  akan zat mineral terutama kalsium akan semakin meningkat. Kebutuhan mineral ini dapat diperoleh dengan mengkonsumsi  makanan kaya kalsium seperti susu, keju, telur, ikan, daging ayam, sapid dan kacang kedelai.
Seperti diketahui bersama, bahwa kalsium sangat bermanfaat untuk memperkuat pertumbuhan tulang dan geligi maupun menjadi mediator kimiawi penting dalam proses reaksi kimia darah.
Bila asupannya kurang berarti akan ada gangguan pertumbuhan dan kecendrungan mudah mengalami kelainan perdarahan. Kekurangan asupan mineral yang tidak didapatkan dari makanan atau minuman bergizi, dapat diatasi dengan mengkonsumsi suplemen kalsium. Untuk memilih tambahan mineral ini perlu memperhatikan beberapa tips sederhana, seperti berikut ini

1. Perhatikan jenis senyawa garam suplemen kalsium (karbonat, sitrat, glukonat, laktat, fosfat). Biasanya komposisi yang tertulis pada label adalah senyawa garamnya bukan elemental kalsiumnya.
2. Pilihlah sumber garam kalsium yang berasal dari bahan natural atau alami. Kalsium karbonat lebih baik diberikan bersama makanan agar mudah dicerna dan diabsorpsi.
3. Pertimbangan memilah jenis sediaan yang ada, umumnya bentuk suplemen berupa sirup atau suspensi mudah diserap oleh saluran pencernaan.
4. Pemberian suplemen kalsium lebih baik dalam dosis kecil, tidak melebihi kadar 500 mg sekali minum.
5. Konsumsi suplemen kalsium tidak boleh bersamaan dengan pemberian obat antimuntah, antikonvulsan, dan antialergi  karena akan menurunkan penyerapan kalsium.
6. Hati-hati juga pemberian suplemen kalsium bersamaan dengan antibiotika tetrasiklin atau quinolone  karena akan menurunkan absorpsi (penyerapan) dosis antibiotika.
7. Hindari pemberian suplemen bersamaan dengan makanan berserat (mengandung selulosa, asam uronat), natrium alginat dan oksalat  karena mengurangi penyerapannya.

Pada dasarnya pemilihan suplemen disesuaikan dengan kondisi seseorang, termasuk riwayat penyakit yang dialaminya. Demikianlah sekilas gambaran pentingnya memilih dan memilah suplemen kalsium secara berhati-hati, lebih baik konsultasi dengan para ahli kesehatan dan gizi.
Materi yang telah dipaparkan ini diringkas dari lampiran seminar mineral kalsium beberapa waktu yang lalu di kota kendari. Postingan kali ini adalah artikel kiriman dari Dr. I Putu sudayasa, M. Kes.

6 Mineral Penting untuk Tubuh Kita dan Sumbernya

Mineral, dalam pengertiannya Mineral adalah senyawa alami yang terbentuk melalui proses geologis. Salah satu manfaat mineral adalah pembentuk tulang, gigi dan memungkinkan berfungsinya vitamin B kompleks dalam tubuh yang normal.

Berikut ini adalah enam jenis mineral yang memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh kita berikut dengan sumber makanannya.

1.    Kalsium.
Kalsium dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kesehatan tulang dan gigi. Sumber: susu, keju, brokoli, kacang polong, sayuran berdaun hijau.

2.    Selenium.
Fungsinya membantu melindungi sel melawan kerusakan oksidatif karenanya membantu mencegah penuaan. Mineral ini dibutuhkan untuk kesehatan kulit dan rambut. Sumber: biji-bijian dan ikan.

3.    Kromium.
Dibutuhkan untuk mengontrol gula darah. Mineral ini juga membantu melawan aterosklerosis atau degenerasi pembuluh arteri. Sumber: merica hitam, roti gandum, hati sapi, keju.

4.    Magnesium.
Diperlukan untuk banyak proses metabolisme, khususnya penyerapan zat gizi. Suplemen magnesium bersama vitamin B6 dapat membantu mengatasi sindrom pra menstruasi. Sumber: kacang-kacangan, udang, kacang kedelai, gandum, sayuran berdaun hijau.

5.    Besi.
Diperlukan utnuk membawa oksigen dalam darah. Zat besi adalah komponen vital bagi banyak sistem enzim tubuh. Sumber: hati, ginjal, kuning telur, cokelat, kerang, peterseli.

6.    Zinc.
Dibutuhkan untuk pertumbuhan, kesuburan dan sistem kekebalan tubuh. Mineral ini amat dibutuhkan selama kehamilan. Sumber: jahe, daging merah, hati sapi, kuning telur, kacang, susu rendah lemak.

Dari berbagai sumber.

3 Waktu paling tepat untuk memuaskan pasangan anda

Bercinta dapat mencegah jantung koroner. Artikel ini sebelumnya sudah saya posting di blog ini. Kali ini saya memposting sebuah tulisan dari sahabat saya seorang Bidan Desa dari Magelang yaitu ibu Siti Nur Wahyuni

Tulisan dari bu Bidan ini berjudul : 3 Waktu paling tepat untuk memuaskan pasangan anda. Berikut ulasannya :

Pernahkah terlintas dibenak anda bahwa ada waktu-waktu tertentu dalam hal seks untuk memuaskan pasangannya ? coba ikuti 3 waktu paling tepat tersebut :

Sehabis Sholat Subuh
Setelah sholat subuh bagi pasangan suami istri banyak sekali yang dimanfaatkan utnuk bercinta? benarkah? dari sekian teman yang sudah menikah rata-rata mengiyakan akan hal ini, secara alamiah  kadar hormon kaum Adam tinggi  jadi jangan heran bila kaum Adam biasanya mengalami ereksi di pagi hari  sedangkan  kaum Hawa  dipagi hari akan lebih mudah untuk mencapai puncak kenikmatan karena kondisi tubuh yang benar-benar fit  setelah  tidur pulas semalaman  dan siap beraktifitas  salah satunya berintim ria..

Menjelang Tidur

Setelah anak-anak tidur biasanya merupakan waktu yang tepat untuk berintim ria karena sudah tidak ada gangguan, banyak inisiatif yang terlintas dibenak pikiran untuk melampiaskan rasa kejenuhan yang baru saja dijalani entah di dikantor, mengurusi pekerjaan rumah atau aktifitas lain yang telah menguras banyak tenaga.

Jam-jam ini biasanya diawali dengan cerita-cerita dan pada akhirnya akan dilanjutkan dengan berhubungan seks, boleh dibilang jam-jam 9 malam sampai jam 11 malam adalah waktu yang paling sering digunakan untuk berhubungan badan bagi setiap insan. Ini bisa dipahami dan dimaklumi karena kedua-duanya saling membutuhkan dan siap memberikan pelayanan yang prima dan terbaik untuk kepuasan bersama dan tentu saja untuk pengantar tidur agar tidurnya nyenyak

Jam Sibuk

Pada jam-jam ini ( sering di sebut dengan SEKS KILAT ) kebanyakan ini dilakukan oleh pasangan yang memang sangat-sangat butuh untuk seks kilat ini, seks ini sebenarnya lebih ke sensasi dari pada kenikmatan yang di dapat

Ini dilakukan pada jam-jam sibuk, gosipnya sich seks model ini banyak dilakukan oleh orang-orang yang super sibuk…tapi benarkah???? Yach namanya juga GOSIP.

Nach bagaimana dengan anda¦.adakah jam-jam khusus bagi anda untuk berintim ria dengan pasangan anda? Atau anda ingin tahu posisi bercinta agar psangan anda cepat hamil.  Ayo berbagi.

Akhirnya saya ucapkan terima kasih kepada bu Siti Nur Wahyuni atas tulisannya. Apabila sahabat ingin berbagi dan menulis mengenai kesehatan di blog saya dapat menghubungi saya di bagian Hubungi saya diatas. Terima kasih.

Mungkin sobat sehat punya pendapat lain ? saya harap dapat berbagi.